منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
مرحبا بكم في منتديات طلاب غرداية التعلمية يسرني جدا تواجدكم في هدا المنتدي




زائر, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 بقروب الإمتحان الكل متخوف إذا أدخل !!!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
avatar

الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 101 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 12744 النقاط/ النقاط/ : 22644 العـمــر العـمــر : 27 الدولة : المتصفح :

مُساهمةموضوع: بقروب الإمتحان الكل متخوف إذا أدخل !!!!!!   الجمعة مايو 06, 2011 6:11 pm

بقرووب الأغلبية متخوف و قلق

ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك

ومجهودك ..

وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله .

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز .


التغذية :

- عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة .

- تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك .


- تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن
زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما.



الحركة :

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق.


ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا
فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق
الامتحان .


قبل الامتحان:

* توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا .


* لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف
اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما
سيؤثر على اجاباتك في الامتحان .


* يفضل ان تترك كتبك في البيت
فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير
الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة
العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية .





أثناء الامتحان:

* عند استلام ورقة الاسئلة قل:

بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا
سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك .


* ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر .


* ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة .


* انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط .


* لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة

اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى .




* لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب
فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي
من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات .




* اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... -
اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه
ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز



علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة وطرقها التسامح والعفو وأن أعطي            
 ولا أنتظر الرد على العطاء وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني            
________
للاتصــ♥ـــال بمدير المنتدى
↓↓↓

facebook_

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/taher.tictac
عاشق الريال
مشرف عام
مشرف عام
avatar

الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 1 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 1608 النقاط/ النقاط/ : 1608 العـمــر العـمــر : 23 الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بقروب الإمتحان الكل متخوف إذا أدخل !!!!!!   الجمعة يوليو 29, 2011 1:37 am

بورك فيكم أخوتي الكرام على هاذا الطرح الرائع
كل الشكر والتقدير
.
.
.
.
.
كل التهاني لكم والشكر لكم كل إبتساماتي لكم
بارك الله فيكم

و جزاكم الله خيرا على

هدا العمل الرائع

**

**

**

اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بقروب الإمتحان الكل متخوف إذا أدخل !!!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: أقسام تعليمية عامة :: الدراسة والمناهج التعليمية-
انتقل الى: